2018.9.16 練習メモ

日曜日の練習メモです。
雨の後でしたが、比較的状態の良いグランドでしっかりと走り込みました。

（１）日時 9/16（日） 9：00-11：00
（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近
（３）参加者 12名
（４）練習内容
・ダウンボール
・ラインパス
・グリッドパス
・2:1,2:2,3:2,3:3*
・ハイボールキャッチ&タックル*
・タッチフット**
・ダッシュ

*軽く上げたボールをキャッチしてからタックル（あたるまで）。相手の芯を捉えることを意識。

**変則ルール。いつもの横長ではなく縦長方向にグランドをとり、タッチした人は自チームのインゴールまでダッシュで戻ってからディフェンス再開。アタックは5回までとし、相手の数が減っていく状況下でしっかりトライを取ることを意識。

（６）所感
前日までの雨の影響でぬかるみがありましたが、草（芝ではない）に覆われたグランドは以前のように水たまりができることもなく、ランニングにはほとんど影響のない状態で練習ができました。
人数を増やした2:2や3:3では、これまでと違って簡単には抜けないので戸惑う場面が多く見られました。試合中は抜けないことがほとんどなので、「余っていない場合はしっかりとタテを突いてポイント」ができるように意識しましょう。

・10月からは10:00開始に戻ります。間違えて早く来たら1時間しっかりとアップして下さい。
・10月以降の予定もサークルスクエアに登録されましたので、未定の方も含めて早めの登録をお願いします。
・FacebookでもCapが練習メモ記載してるので、視点が違うレポートも参考にして下さい。

文責　ばんどう

2018.9.9 練習メモ

日曜日の練習メモです。
気温も下がり、たくさんのメンバーで楽しみました。

（１）日時 9/9（日） 9：00-11：00
（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近
（３）参加者 16名
（４）練習内容
・タッチフット
・T字ラン*
・変則3:2**
・タックル
・ユニット
・タッチフット

*T字ランは狭い範囲にいくつかのポイントを設定して、ちょこまかと走り回るラン系の練習
**皆さんの技術向上により、アタック優位（ほとんど抜ける）になりつつあるため、
・エリアの幅を狭くする
・最後のディフェンスは内側からバッキングコース
と変更しました。
この条件で抜くためには、速い判断とボール保持プレーヤーのスピードが重要となります。
試合中にもよくある状況ですので、技術を上げて得点力を高めましょう。

（６）所感
「ラグビーシーズン、ついに来たる」。
先々週までの灼熱の環境下で「最後までグランドに立つ」のがやっとだった暑さもようやく落ち着き、「体力」から「技術」に目を向けた練習ができるようになりました。サマータイムもようやく効果を発揮して、特に前半は気持ちよく体を動かせました。秋シーズンに向けて、楽しみつつチーム力をあげていきましょう。

文責　ばんどう

2018.8.26 練習メモ

日曜日の練習メモです。
今週も暑い中元気に体を動かしました。

（１）日時 8/26（日） 9：00-10：30
（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近
（３）参加者 13名
（４）練習内容
・ダウンボール
・キックダッシュ
・変則3対2
・タッチフット

キックダッシュはキャッチングのミスが目立ったため、後半は「落とすなら後ろ」を意識して、半身の姿勢でのキャッチングを重視。

（６）所感
先週少し落ち着いたと思った猛暑が復活する中、時間を30分縮めての練習でした。
暑さに多少慣れたつもりでしたが、タッチフットの頃には膝がふらふらとなり、限界を感じました。
この時期は秋に向けて、「体を動かす」「ふとらない」ことが重要となります。
できるだけ都合をつけて皆さん集まりましょう。

9月は引き続き09:00練習開始となります。
来週ぐらいから気候も落ち着いてきそうですね。

文責　ばんどう

2018.8.5 練習メモ

日曜日の練習メモです。
暑い中今週も頑張りました。

（１）日時 8/5（日） 9：00-11：00
（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近
（３）参加者 12名
（４）練習内容
・ダウンボール
・パス練習
　両サイドに1名ずつ立って球出し、真ん中のプレーヤーが走りながらハリパス（ワタシが学生の頃は「中抜き」と呼んでました）。中のプレーヤーを2名にして、短いスペースでパスを繋ぐことを意識。

・3対2連続アタック（アタックを3回繰り返すバージョン）
・連続ディフェンス（アタック4名、残り全員ディフェンスでポジショニング確認）
・タッチフット

（６）所感
今週も・・・暑かった。
「命に関わる暑さです。不要不急の用事のない方は外出を控え・・・」なんてテレビの声を聞き流しつつ、3Lの水（2Lでは不安なので）が入ってずっしりと重いバックを背負ってグランドへ。「風が吹くと涼しいね」などともはや人として間違ってることをのたまう皆さんと練習してきました。この暑さにも体が慣れたのか、前回よりも比較的動けたのが自分でも不思議ですが、やはりこの時期は無理をせず、できる範囲で皆様楽しみましょう。

来週はお盆で人数も集まらないようなので、お休みになりました。
再来週から暑い中また体を動かしましょう。

文責　ばんどう

2018.7.15 練習メモ

久しぶりの練習メモです。
暑い中たくさん集まりました。

（１）日時 7/15（日） 9：00-11：00
（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近
（３）参加者 14名
（４）練習内容

・ダウンボール
正式名称はわかりませんが（誰か教えて）、最近アップで取り組んでいるゲームです。
ルールは2チームに分かれ、アタック側がパスを繋いで（前パス可）ゴールラインを超えるとトライ。
パスを受けたプレーヤーは動くことができず、ボールを地面につけてから次のパス。
ディフェンス側はボールを保持したプレーヤーの1m以内には入れず、パスコースを潰します。
インターセプトやノックオンがあれば攻守交代。
本気でやるとかなり疲れます。

・ラインパス（グリッドの距離でランパス）

・3vs2での連続アタック
⇒横1列で5人並んでその場でランパス。
パスの途中で誰かがボールを地面につけると、両サイドのプレーヤーは5m先までダッシュ。
5m先に到達した時点で反転してディフェンスとなり、ラインに残った3名がアタッカーとなって3対2。
アタッカー3名は相手を突破した後、Uターンしてもう一度3対2。
さらに後方に別のディフェンスプレーヤーが2名待機しており、再度3対2。
いろいろな状況下で3対2を繰り返し、数の優位を生かして確実に相手を抜く練習。

・連続ディフェンス練習
⇒アタック5名、ディフェンス9名でアタックディフェンス。
アタック側に連続サイド攻撃をしてもらい、ディフェンス側は0番、1番を確実に押さえて、
「ラックに必要以上の人数をかけない」
「ポジショニングの声をかけてディフェンスの穴を塞ぐ」
ことを意識。

（６）所感
開始時刻が1時間早まりましたが、それでも暑かった。
こまめに休憩を取りながらの練習となりましたが、ジャージから絞れるぐらい汗をかきました。
練習に来られる方は、「最低2L」飲み物を準備しましょう。

今月と来月はサマータイムで9:00開始となります。
皆さん早起きして集まりましょう。

文責　ばんどう