2/23 練習メモ

（１）日時 2/23（日） 10：00-12：00

（２）場所 多摩川土手野毛二丁目バス停付近

（３）参加者 約9名

（４）練習内容

・タッチフット

・キックダッシュ

・ラックサイドアタック（後述）

（５）特記事項

・ラックサイドアタックは、ポイントサイドをついて攻撃を継続する動きを意識しました。

・アタック3名、ディフェンス2名、ディフェンス側は0番と1番の位置にポジショニング、アタック側は一人目がラックのテールからボールを拾ってサイドアタック、2,3人目はFW、BKのポジショニングから一人目のサポートに向かいます。それぞれのポジションのチェックポイントは、

ボールを持ってアタックするプレーヤー：　低いあたり。ボールを抱え込まれないよう相手から離して持つ。状況によってダウンボールの位置をコントロール。倒れた後のワンプレー。

サポートプレーヤー：　絡んでくる相手を剥がす（サポートに入る場所を意識）、余裕があればタイガーの姿勢でしっかりラックキープ。

・ディフェンスプレーヤー：　確実に相手を止める。可能なら二人目のプレーヤーとともにジャッカル。

上記の練習を、サポートプレーヤーの出だしのタイミングをいろいろと変えて行いました。

（６）所感

・雪の影響もほとんどなくなり、ややぬかるみはあるものの良いコンディションでの練習となりました。

・サイドアタックでは、サポートプレーヤーがすぐに来る場合はほぼ100%攻撃の継続ができましたが、サポートのタイミングを遅らせると状況によっていろいろなことが起きました。実戦に近い練習ですので、皆様いろいろと工夫しましょう。

・何度か練習に来てくれている本谷さんが正式に入部してくれました。20代ばりばりの若手で素晴らしく活きの良いプレーです。活きが良すぎて2回目の負傷となってしまいましたが、直ったらチームの核となってくれそうな逸材です。これからよろしくお願いします。

文責 坂東 

2/2 練習メモ

（１）日時 2/2（日） 13：00-15：30
（２）場所 多摩川多摩川河川敷グランド
（３）参加者 約25名（世田谷リーグの合同練習）
（４）練習内容
・タッチフット
・体幹トレーニング（後述）
・FW、BKわかれ
・アタックディフェンス

（５）特記事項
体幹トレーニングは世田谷さん主導でいろいろとやりました。例えば・・・
・立った状態で片足をあげます。
・あげた足をぐいっと引き上げます（できれば90度以上）。つま先は伸ばします。
・あげた足を下に伸ばします。地面にはつけません。かかとは曲げます。
・これを30回繰り返します。
・ばてます。
ほかにもラダー（縄ばしご）をつかったトレーニング（はしごの目を出たり入ったりちょこまかと・・・）など、目新しいトレーニングを行いました。いくつかはペンギンにも取り入れてもよいですね。

FW,BKではセットプレーを練習しました。BKは前回に引き続き相手をつけたライン攻撃。先々週に比べて、2次、3次の前に出るスピードが上がったような気がします。やっぱり継続が大事ですね。

（６）所感
・アタックディフェンスは少ないメンバーでなんとかこなしました。来週の10人制の予行演習となってよかったと思います。
・世田谷さんは再来週世田谷リーグを代表してCWC（クラブ・・・なんたらかんたら）に挑みます。相手はなんと、「駒場WMM」。クラブ選手権常連の強豪です。怪我せず無事に帰ってこられることを祈っております。
・佐藤君の友人で、全くの初心者が参加してくれました。バスケットをされていたそうで動きは光るものがありましたので、これからもぜひ参加頂ければと。
・来週は10人制の試合となります。今日の練習でわかったことは、「ヒトが少ないととてもしんどい」。皆様たくさん集まりましょう。

文責 坂東