2/2 練習メモ

（１）日時 2/2（日） 13：00-15：30
（２）場所 多摩川多摩川河川敷グランド
（３）参加者 約25名（世田谷リーグの合同練習）
（４）練習内容
・タッチフット
・体幹トレーニング（後述）
・FW、BKわかれ
・アタックディフェンス

（５）特記事項
体幹トレーニングは世田谷さん主導でいろいろとやりました。例えば・・・
・立った状態で片足をあげます。
・あげた足をぐいっと引き上げます（できれば90度以上）。つま先は伸ばします。
・あげた足を下に伸ばします。地面にはつけません。かかとは曲げます。
・これを30回繰り返します。
・ばてます。
ほかにもラダー（縄ばしご）をつかったトレーニング（はしごの目を出たり入ったりちょこまかと・・・）など、目新しいトレーニングを行いました。いくつかはペンギンにも取り入れてもよいですね。

FW,BKではセットプレーを練習しました。BKは前回に引き続き相手をつけたライン攻撃。先々週に比べて、2次、3次の前に出るスピードが上がったような気がします。やっぱり継続が大事ですね。

（６）所感
・アタックディフェンスは少ないメンバーでなんとかこなしました。来週の10人制の予行演習となってよかったと思います。
・世田谷さんは再来週世田谷リーグを代表してCWC（クラブ・・・なんたらかんたら）に挑みます。相手はなんと、「駒場WMM」。クラブ選手権常連の強豪です。怪我せず無事に帰ってこられることを祈っております。
・佐藤君の友人で、全くの初心者が参加してくれました。バスケットをされていたそうで動きは光るものがありましたので、これからもぜひ参加頂ければと。
・来週は10人制の試合となります。今日の練習でわかったことは、「ヒトが少ないととてもしんどい」。皆様たくさん集まりましょう。

文責 坂東